Segunda edición de la Swim Workout Week fortalece la preparación integral de los nadadores de alto desempeño
Por Norberto León Ortiz, Entrenador del Equipo de Alto Desempeño de Natación
Del 5 al 9 de octubre se llevó a cabo la segunda versión de la Swim Workout Week del Equipo de Alto Desempeño de Natación, una experiencia de entrenamiento intensivo en la que participaron ocho estudiantes comprometidos con su desarrollo deportivo y competitivo.
Durante cinco días consecutivos, los deportistas completaron jornadas de aproximadamente seis horas diarias, diseñadas para fortalecer de manera integral sus capacidades físicas, técnicas y mentales. El programa incluyó sesiones de entrenamiento de fuerza de 90 minutos, entrenamientos de técnica y natación de 120 minutos, preparación mental de 90 minutos y espacios de recuperación y fisioterapia de 90 minutos.
El proceso estuvo liderado por un equipo interdisciplinario de profesionales con amplia experiencia en el deporte de alto rendimiento: la magíster Yulianna Salinas, preparadora física y entrenadora de fuerza; Yeidy Gómez, psicóloga del deporte; Vanessa Sierra, fisioterapeuta; y Norberto León, entrenador de natación. Gracias a su experiencia y acompañamiento, los deportistas pudieron vivir una experiencia de preparación similar a la que desarrollan atletas de élite.
La semana de entrenamiento se realizó en las instalaciones del Colegio Rochester, aprovechando la infraestructura de la piscina del Centro Acuático OLA (Olga León de Aljure). Asimismo, se destacó la apertura del CAPF (Centro de Acondicionamiento y Preparación Física), un nuevo espacio destinado a promover el desarrollo físico, el bienestar y la preparación deportiva de toda la comunidad.
Durante esta experiencia, los deportistas Ivory Jade Nazlie, Leonardo Ospina, Matías Castro, Juan Antonio Sánchez, Alejandro Rey, Sebastián Camacho, Emilio Jiménez y Alejandro Useche tuvieron la oportunidad de conocer y aplicar herramientas y metodologías utilizadas en el deporte de alto rendimiento. Entre ellas, se destacó el uso de la tecnología Polar Verity Sense para el monitoreo y control de la intensidad del entrenamiento, así como la capacitación en el manejo adecuado de equipos y métodos de entrenamiento de fuerza como EMOM, AMRAP, For Time y Tabata.
Además, los participantes desarrollaron procesos de entrenamiento mental mediante software especializado para el análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), realizaron sesiones de entrenamiento acuático apoyadas por sistemas de grabación y análisis en video para la retroalimentación técnica de los movimientos y participaron en modernos protocolos de recuperación física que incluyeron crioterapia, electroestimulación y terapia manual de descarga muscular.
La segunda edición de la Swim Workout Week consolidó una propuesta de formación deportiva integral, brindando a los nadadores herramientas de última generación, conocimientos especializados y experiencias propias del deporte de alto rendimiento. Esta iniciativa reafirma el compromiso del programa con la excelencia deportiva y con la formación de atletas cada vez más preparados para afrontar los desafíos de la competencia nacional e internacional.
Second Swim Workout Week Strengthens the Comprehensive Preparation of High-Performance Swimmers
By Norberto León Ortiz, High-Performance Swimming Team Coach
From October 5 to 9, the second edition of the Swim Workout Week for the High-Performance Swimming Team took place. This intensive training experience brought together eight students committed to their athletic development and competitive performance.
Over five consecutive days, the athletes completed training sessions lasting approximately six hours per day, designed to strengthen their physical, technical, and mental abilities. The program included 90-minute strength training sessions, 120 minutes of technique and swimming training, 90 minutes of mental preparation, and 90 minutes dedicated to recovery and physiotherapy.
The program was led by an interdisciplinary team of professionals with extensive experience in high-performance sports: Yulianna Salinas, M.Sc., physical conditioning and strength coach; Yeidy Gómez, sports psychologist; Vanessa Sierra, physiotherapist; and Norberto León, swimming coach. Thanks to their expertise and guidance, the athletes experienced a preparation program similar to those undertaken by elite athletes.
The training week took place at Colegio Rochester, making use of the facilities at the OLA Aquatic Center (Olga León de Aljure). The opening of the CAPF (Physical Conditioning and Training Center) was also highlighted. This new space is intended to promote physical development, well-being, and sports preparation throughout the community.
During this experience, athletes Ivory Jade Nazlie, Leonardo Ospina, Matías Castro, Juan Antonio Sánchez, Alejandro Rey, Sebastián Camacho, Emilio Jiménez, and Alejandro Useche had the opportunity to learn about and apply tools and methodologies used in high-performance sports. These included the use of Polar Verity Sense technology to monitor and control training intensity, as well as training in the proper use of equipment and strength training methods such as EMOM, AMRAP, For Time, and Tabata.
In addition, the participants engaged in mental training using specialized software to analyze heart rate variability (HRV). They also took part in swimming sessions supported by video recording and analysis systems to provide technical feedback on their movements, as well as modern physical recovery protocols that included cryotherapy, electrical stimulation, and manual muscle-release therapy.
The second edition of the Swim Workout Week consolidated a comprehensive sports training initiative, providing swimmers with state-of-the-art tools, specialized knowledge, and experiences associated with high-performance sports. This initiative reaffirms the program’s commitment to athletic excellence and to developing athletes who are increasingly prepared to face the challenges of national and international competition.
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